Dicas para Lidar com a Ansiedade em Isolamento
1. Crie uma Rotina
Principalmente para quem está a trabalhar a partir de casa, esta é uma dica de ouro pois, para além de ser algo sobre o qual conseguimos ter algum controlo, ajuda-nos a manter o foco.
Planeie e organize o seu dia
Mantenha o horário de trabalho, de sono e de refeições
Aproveite o tempo que costumava despender em viagens casa-trabalho-casa
Não descure dos momentos de lazer
2.Cuide de si Durma o número de horas suficiente
Faça uma alimentação saudável
Pratique exercício físico
A DGS divulgou um documento no qual são listadas várias iniciativas em curso para apoio à prática de atividade.
física da populaçãoAplique técnicas de relaxamento quando estiver estressado
Mantenha os hobbies ou, caso tal não seja possível ou até nem tenha nenhum, comece um novo
Valorize as coisas mais simples da Vida
3.Mantenha-se socialmente conectado
Seja por telemóvel ou através de videochamadas ou redes sociais, é importante manter o contacto com familiares e amigos, até porque esta é uma das melhores formas de lidar com a ansiedade quando se está isolado.
4. Cuidado com a informação! Acesse fontes de informação fidedignas
Analise a informação calmamente
Limite a sua exposição a notícias sobre a Covid-19
Informe-se apenas do estritamente necessário.
